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다이어트6

[다이어트] 몸에 좋은 지방, 몸에 해로운 지방 (믿었던 기름의 변질?) 다이어트를 하다 보면 지방은 사회 악이라고 생각하게 되기 마련입니다. '지방을 줄여라.', '지방 섭취는 안 좋다.', '몸에 있는 지방에 새로운 지방을 얹지 말라.' 등등, 우리는 다이어트를 결심만 하게 되면 지방이라는 영양소를 적처럼 내몰아 세워버립니다. 하지만 지방은 필수 영양소로 존재하는 만큼, 아주 조금이라도 매일 먹어줘야 하는 영양소 입니다. 3대 영양소 중 하나인 지방, 지방은 어떻게 먹어야 좋은 영향을 미칠 수 있는 걸까요? 평소 우리는 어떻게 기름을 사용하고 있는가? 과자나 군것질류, 야식에 포함되는 음식은 포함하고 있지 않습니다. 일반식에서 무언가를 구울 때, 튀길 때 혹은 음식에 섞는 용도로 우리는 기름을 사용하고 있습니다. 보통 우리가 사용하는 기름은 식물성지방으로 콩, 옥수수, 카.. 2023. 3. 6.
[다이어트] 격일단식으로 몸무게 유지 및 감량 (+ 간헐적 단식) 우선 사진을 먼저 첨부하겠습니다.  저의 현 몸무게 진행 상황입니다. 24일부터 격일단식을 시작하여 28일인 오늘도 단식을 이어나가보려고 합니다. 오늘자 몸무게를 측정하기 전 기록용으로 남겨두고자 글을 적습니다. 이 글을 보시는 모든 분들께 도움이 되길 바라며 저 5일간 무슨 일이 벌어졌는지 낱낱히 파헤쳐 보겠습니다. 사실 몸무게 깐 것도 부끄럽네요   !!!주의!!!저는 2020년부터 간간히 간헐적 단식을 해온 상황이었고 몸이 충분히 공복에 익숙해진 상태였기 때문에 격일단식에 도전한 것입니다. 매일 삼시세끼 꾸준히 드시던 분은 급격하게 공복시간을 가져버리면 몸이 부담을 질 수 있습니다. 간헐적 단식으로 점차 익숙하게 만든 후 도전하는 게 안전합니다!  간헐적 단식이 뭔데!간헐적 단식을 짧게 설명 드리자.. 2023. 2. 28.
하루 단식, 36시간 단식 (1회차 -2kg 감량) 필자는 다이어트를 결심한 갓스물의 여성이다. 다이어트를 결심한 것은 예전부터 항상 있어왔지만 '다이어트는 내일부터!' 라는 말을 내세우며 식욕을 참지 못하고 먹어버리기 일쑤였다. 그러던 중 유튜브를 보며 희희낙락 하던 나에게 알고리즘은 살 좀 빼라는 의미로 다이어트 영상을 가져다 주었다. 홀린 듯이 영상을 틀고 제대로 듣기 시작했다. [식욕을 이기지 못한다는 것은 욕망을 억제하지 못한다는 것] 이 문장을 보고 머리를 망치로 얻어맡는 기분이었다. 난 항상 욕망을 억제하지 못했던 것이었다. 식욕도 7대 죄악 중 하나로 꼽히는 것인데 정말로 나는 그것밖에 안 되는 사람이었나. 그 날부터 바로 다이어트에 돌입했다.    다이어트를 보다 잘 할 수 있는 정보를 모아보다 간헐적 단식을 마주하게 되었고 그것을 3개월.. 2023. 2. 14.
[다이어트] 다이어트 중에 먹을 수 있는 간식 5가지 다이어트를 하다 보면 식단 조절은 필수로 해야하는 것들 중 하나죠. 하지만 계속 적은 양의 음식을 먹다보면 과자나 간식이 땡길 경우가 있습니다. 우리는 이런 생각이 들 때 현명한 방법으로 헤쳐나가야만 하는데요, 저는 참으면 참을수록 고통스러워진다는 것에 동의를 하는 사람이라 낮은 칼로리에 건강한 간식은 없을까?하는 물음을 던지며 다이어트 중 먹을 수 있는 간식을 간단하게 추려봤습니다. 하지만 주의할 점!다이어트 중 먹을 수 있는 것이라 해서 무작정 많은 양을 집어 먹으면 안 된다는 것 알고 계시죠? 소개하는 것들이 다이어트 중 심심한 입을 달랠 수 있는 용이라 하지만 간식은 간식입니다. 맛있는 것들임에 틀림 없죠. 적정량만 먹을 것을 약속합시다!   1. 김부각 김부각에는 단백질과 식이섬유가 풍부하다고 .. 2023. 2. 13.

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