다이어트6 [다이어트] 건강하게 챙겨먹기, 우리도 몰랐던 단백질 부족? 탄수화물에 관한 글에 이어서 이번에는 단백질을 알아보려고 합니다. 단백질은 근육을 구성하는 대표적인 영양소 중 하나입니다. 다이어트를 시작했거나 운동을 병행한다면 단백질을 꼭 챙겨먹으라고들 하죠.왜 전문가들은 단백질 섭취를 필수로 권장하는 걸까요? 운동을 하지 않고 주로 의자에 앉아 업무를 보는 사람들에게마저 단백질은 중요한 영양소 중에 하나로 꼽힙니다. 여러분들은 평소 계란 및 두부, 붉은 빛을 띈 육류를 자주 드시나요? 예로 든 것들은 단백질을 포함한 음식들 중 가장 대표적인 식재료입니다. 만약 그것들을 자주 드신다면 이것들이 메인으로 구성된 식사는 자주 하시는 편인가요? 탄수화물 편에서도 말씀드렸다시피 우리의 식사 구성 중 가장 많이 차지한 영양소 비율은 탄수화물이 압도적으로 많은 편입니다. 쌀밥,.. 2023. 2. 8. [다이어트] 건강하게 챙겨먹기, 탄수화물은 얼마나 먹어야 할까? 필자는 2023 새해에 들어서면서 다이어트를 결심 했습니다. 왜냐하면... 대학교를 들어가면서 새로운 모습으로 출발하고 싶었기 때문이죠. 평소 옷을 신경쓰지 않고 편한 옷만 골라입던 저는 다이어트를 시작하고 몸이 조금 가벼워진 시기부터 스스로에게 어울리는 옷을 찾아 사모으기 시작했습니다. 고등학교 졸업 전까지만 해도 어느 옷을 입어도 부해보였던 저에게는 신세계였습니다. 처음으로 부모님과 자매에게 옷을 잘입었다는 소리를 들었을 땐 스스로도 놀라서 머리가 잠시 멈췄던 기억도 납니다. 다이어트를 시작하면서 영양성분표를 보게 되고 각 영양소의 역할과 장단점을 알게 되었습니다. 생각보다 우리의 식탁은 영양소가 불균형하게 쏠려있다는 것까지도요. - 탄수화물이 많은 식사?한국인의 식탁은 유난히도 탄수화물이 많이 .. 2023. 2. 7. 이전 1 2 다음
